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巡迴四年 七千多人凍齡 養肌有方


七千多人凍齡 養肌有方

 聯絡人:臺北市政府體育局

電子郵件:weiwei@thelinker.com.tw

巡迴四年 七千多人凍齡 養肌有方



為營造臺北市成為健康城市,鼓勵銀髮族投入運動,增加高齡規律運動人口,臺北市政府體育局特邀專業體適能師資團隊-菲特邦健康管理合作,推動活躍樂齡運動計畫,成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」,結合社區老人關懷據點「厝邊隔壁就是運動中心」、長輩「揪團」自組團隊報名等便利的運動管道,自2016年起推動四年長期計劃,在台北市十二區共開辦273個運動據點,巡迴1,618場運動課程,走進132個里,共涵蓋了三分之一個臺北市,據2014年財團法人國家衛生研究院溫啟邦教授等人針對50萬人口研究報告顯示,每天至少15分鐘中等強度運動,疾病死亡風險降低14%、癌症發生風險減少10%,並平均壽命延長三年。臺北市樂齡巡迴運動指導團,四年來共創造了7,028位運動人口,42,555位運動人次,整體長者健康體適能平均進步27%,課後持續運動比例高達74.5%,有效的促進整體臺北市樂齡族健康活躍人生。


汗不要白流 北市體育局讓銀髮族做對運動!

在臺灣高達八成的銀髮族有運動習慣,但還是有許多長輩得了肌少症,研究指出,約30至40%肌肉會在50歲至80歲間流失,導致肌少症上身,光是走路等有氧運動不夠,因為肌肉流失,導致體力、代謝機能都下降,走動時容易累、沒力、易跌倒,一跌倒就有可能增加失能臥床風險。
有別於一般的傳統健身操,臺北市樂齡巡迴運動指導團在為銀髮族的課程設計中,以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素,結合專業、有趣,運用新穎的團體遊戲多元體能訓練法,結合音樂律動、益智遊戲、手眼協調等不同型態的訓練方式,搭配使用彈力帶、彈力球、沙袋壺鈴、平衡樑、方塊踏步墊、刺蝟球等運動器材,進行肌力、肌耐力、反應力、柔軟度、平衡感等體能訓練,讓長輩在開心玩樂間達到鍛鍊效果,進而提升本市銀髮族規律運動人口數。


空軍官校體能好手 臣服於臺北市樂齡巡迴運動指導團

80歲的孫爺爺,過去就讀空軍官校,至今仍維持慢跑體能訓練的好習慣,從朋友身上看到跌倒造成的嚴重傷害,瞭解到增加肌肉量與關節柔軟度對銀髮族的重要,因而報名臺北市樂齡巡迴運動指導團,因為指導團的專業訓練,讓孫爺爺可以安心地照顧好正值一歲多,喜歡探索世界、活潑好動的小孫女,孫爺爺說 :「我的小孫女像一直大毛毛蟲,翻來翻去,讓我時常抽筋,現在因為肌耐力跟柔軟度變好,隨時能應變各種動作,讓我能保護好小孫女也保護好自己~」


輪椅阻擋不了陳爺爺 三年全勤 為了上課改門診時間

臺北市樂齡巡迴運動指導團的運動課程,可以讓乘坐輪椅的長輩同樣達到養肌運動效果,高齡88歲乘坐輪椅的陳爺爺,三年從未缺席一堂課,甚至還為上課改門診時間。陳爺爺感受到因為運動,自己在生活上能自理的事情變多了,再加上課堂中認識許多朋友多了聊天對象,人除了更有精神心情也變好,也不再因為輪椅受限整天宅在家,覺得自己凍齡了~


目標願景把運動風潮帶進全臺北市456個里

菲特邦健康管理執行長邱柏豪表示:「我們在構思臺北市樂齡巡迴運動指導團的計劃時,我們希望每到一個據點就深植美好的運動習慣在據點裡,不會因為計劃結束而停止,因此我們培育了78位專業運動種子、多達300位具備高齡運動知識的志工,希望持續協助據點的每一位長輩維持正確、持續且規律有效的運動,我們的願景就是把銀髮族運動風潮帶進全臺北市456個里,共創活躍健康的樂齡生活!」

 

 

 

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